Tělo musí vyvíjet silovou vytrvalost, jinak dokonalé míry získat nelze. Pravidelným cvičením Crossny se tělo nejen zpevňuje, ale i zvyšuje jeho kondice. Cvičení je pro všechny věkové kategorie a různé typy lidí. Profesionální trenéři se dokáží postarat o úplně začátečníky a věnovat se jim během hodiny, kdy to nejvíce potřebují. Crossna je typ silového a vytrvalostního cvičení. Kombinují se prvky jak z fitness, ale také z atletiky, gymnastiky a vzpírání. Cvičení se provádí převážně s vlastní vahou a s několika pomůckami – bosu, medicimbal, kruhy. Tréninky jsou neustálé obměňovány a jsou prováděny ve vysoké intenzitě.